Etikettarkiv: att hitta lyckan

Syntetisk lycka

Vi fortsäter i temat Lycka.

Idag vill jag presentera en TED talk om syntetisk lycka, dvs. genererad lycka. Vad är det och är den lika bra som ”äkta vara”?

Tydligen JA. Nu blir du kanske lite tveksam. Det blev jag i alla fall när jag läste om det, men jag rekommenderar stark att du kollar på denna TED. För mig blev det en ögonöppnare…

Forskningen visar tydligen att vi blir inte lyckigare av fler val. Rentav sagt blir vi olyckliga. Däremot när vi befinner oss i en situation där vi inte har något val accepterar vi utfallet och lär oss att bli lyckliga med det.

Ett litet exempel bara … En man som har suttit i fängelse i 30 år efter ha blivit oskyldigt dömd säger att det var en fantastisk erfarenhet och att ha skulle inte vilja ändra på någonting! Hur kommer det sig? Kolla på video för att få veta mer.

Och om du har ytterligare 10 minuter till rekommenderar jag att du kollar på TED talk med Amy Purdy Living beyond limits som på ett gripande sätt bekräftar allt som har sagts ovan.

Jag blir berörd och glad!

Ha en underbar dag!

 

Annonser
Taggad , , , ,

Lyckoskola

Vad är egentligen lycka och hur blir man lycklig?

Under de senaste decenierna började så kallad lyckoforskning ta form. Det finns inga enkla svar på vad gör en människa lycklig, men det finns några viktiga beståndsdelar till lyckan.

Lyckoexperten Erik Fernholm berättar om dessa i SvD’s inslag Så blir du lycklig.

För det första måste man leva med linje med sina värderingar. Därför ska man kunna identifiera vilka dessa är. Är det behov av närhet eller kanske strävan att utvecklas som driver dig?

För det andra måste vi utmana oss själva för att kunna utvecklas. Tydligen om vi inte få kämpa så känner vi inte oss välmående.

Den tredje viktiga ingrediensen för lycka är gemenskap och meningsfullhet. Människan har ett behov av att känna sig behövd på flera nivåer, förklarar Erik Fernholm. Både att göra en direkt skillnad, t.ex. hjälpa en vän, men göra någonting meningsfullt ur ett längre perspektiv, som att jobba på ett företag man tror på.

Det är viktigt att känna att man är aktör i sitt eget liv. Det innebär att ge sig själv huvuddelen av makten över hur man lever – inte ge bort den till andra.

Forskningen visar att de lyckligaste människorna i världen spenderar väldigt mycket tid med andra människor. De har inte ytliga, utan väldigt mycket genuina samtal, säger Erik Fernholm. Han fortsätter: – Ska jag må bättre ska jag vara ärlig, sårbar och släppa in andra människor så att de kan påverka mig ganska mycket, istället för att vara självständig, oberoende och stark. Det blir väldigt ensamt.

Man blir inte lycklig av mer pengar. Forskningen visar enligt Fernholm att vi blir lyckligare om vi spenderar pengar på andra än på oss själva, och att det är något de flesta människor vet. Ändå spenderar majoriteten sina sista pengar i plånboken på sig själva.

Välj rätt vänner! Det är bevisat att vi blir som de människorna vi umgås mest med. Se över vilka människor du umgås med. Är det människor som lever enligt sina värderingar, som utmanar och pressar sig själva, som känner mening och vill bidra till samhället, eller tänker de bara på sin egen framgång och sin egen utveckling? Det kan vara värt att fundera över.

Forskning visar att människor som fokuserar mer på inre mål blir lyckligare än de som fokuserar på yttre mål. Inre mål är de mål som går i linje med människors drivkrafter: att vi vill leva enligt våra värderingar, utvecklas och bidra.

Man behöver inte ha en partner för att vara lycklig. Det är lika viktigt med menningsfulla relationer med andra och kännslan av tillhörighet.

Att ha mycket saker är inte heller någon genväg till lycka.

Jaga  inte ”likes” eller bekräftelse. Det ger endast kortsiktig belöning.

Inse att du inte vet vad du vill. Istället fråga dig själv när tidigare har du mått som bäst, och försöka skapa mer av de situationerna.

Det sista och det viktigaste tipset är att vara närvarande. En stor studie publicerad i Science visar att när människor tänker på framtiden eller det som redan hänt mår de oftast sämre än om de fokuserar på det som sker här och nu. Därför är det mycket bättre att landa i närvaro, och agera därifrån!

SvD_om Lycka

 

Taggad , ,

Denna veckan vill jag skriva om lyckan.

Hur ofta känner du dig lycklig? SKA man verkligen vara lycklig hela tiden? KAN man vara det?

Det är ett svårt ämne och jag har inte ambition att kunna lösa de stora frågorna här. Jag vill gärna presentera här denna vecka min reflektion över ämnet och dela med mig intressant information som handlar om lycka och jobb.

Eftersom vårt jobb är en så stor del av våra liv så är det viktigt pysselbit i pysslet som kallas lyckan.

Enligt Wikipedia är ”lycka en känsla av varaktigt välbehag. Lycka är ett belöningssystem som används för att premiera ett leverne i vilket våra behov tillgodoses. Lycka är därmed inte ett mått på framgångsrikhet då en framgångsrik person fortfarande kan vara olycklig. Undersökningar visar att människor i rika länder inte är lyckligare än de i fattiga. Inte heller har stora lotterivinster, allvarliga sjukdomar eller materiella ting någon långvarig effekt på människors lycka.

Exempel på några faktorer som har långvarig effekt för hur lyckliga vi känner oss är personlig status och respekt från andra människor samt att ha ett fördelaktigt utseende. Förutom miljöfaktorer så finns det stora individuella genetiska skillnader mellan olika individer som påverkar nivån av lycka.”

Det finns massvis med tips om hur man ska kunna blir lycklig. 5 stegs modeller och 10 stegs program. Jag tycker att det är lite mer spännande samt underhållande läsning. Självklart är det inte så enkelt, men ibland kan man hitta lite tips som kan hjälpa en på vägen…men läsaren få avgöra själv tycker jag…

Här kommer till exempel fyra genvägar som tidningen Chef föreslår för att kunna nå lycka. Inte

1. Var lång
Tydligen långa männsiskor har statistiskt sätt bättre förutsätningar att bli lyckliga.

2. Sluta vara vred
Häftigt temperament ökar nämligen risken för hjärtinfarkt och stroke och ett vredesutbrott kan vara den utlösande faktorn.

3. Gå på lunch när du är glad
Är du glad väljer du sundare mat, tänker mer på långsiktiga hälsofördelar, har lättare att se helheten och tänka på framtiden. Känner du dig nedstämd fokuserar du mer på omedelbar smakupplevelse.

4. Ta en kaffepaus
1 kopp kaffe räcker för att minnet ska förbättras. De som drack en kopp kaffe direkt efter att de hade lärt sig något nytt presterade bättre i ett minnestest dagen därpå än de som inte hade fått något koffein.

 

 

Taggad , , ,
Annonser
%d bloggare gillar detta: