Vad är egentligen lycka och hur blir man lycklig?
Under de senaste decenierna började så kallad lyckoforskning ta form. Det finns inga enkla svar på vad gör en människa lycklig, men det finns några viktiga beståndsdelar till lyckan.
Lyckoexperten Erik Fernholm berättar om dessa i SvD’s inslag Så blir du lycklig.
För det första måste man leva med linje med sina värderingar. Därför ska man kunna identifiera vilka dessa är. Är det behov av närhet eller kanske strävan att utvecklas som driver dig?
För det andra måste vi utmana oss själva för att kunna utvecklas. Tydligen om vi inte få kämpa så känner vi inte oss välmående.
Den tredje viktiga ingrediensen för lycka är gemenskap och meningsfullhet. Människan har ett behov av att känna sig behövd på flera nivåer, förklarar Erik Fernholm. Både att göra en direkt skillnad, t.ex. hjälpa en vän, men göra någonting meningsfullt ur ett längre perspektiv, som att jobba på ett företag man tror på.
Det är viktigt att känna att man är aktör i sitt eget liv. Det innebär att ge sig själv huvuddelen av makten över hur man lever – inte ge bort den till andra.
Forskningen visar att de lyckligaste människorna i världen spenderar väldigt mycket tid med andra människor. De har inte ytliga, utan väldigt mycket genuina samtal, säger Erik Fernholm. Han fortsätter: – Ska jag må bättre ska jag vara ärlig, sårbar och släppa in andra människor så att de kan påverka mig ganska mycket, istället för att vara självständig, oberoende och stark. Det blir väldigt ensamt.
Man blir inte lycklig av mer pengar. Forskningen visar enligt Fernholm att vi blir lyckligare om vi spenderar pengar på andra än på oss själva, och att det är något de flesta människor vet. Ändå spenderar majoriteten sina sista pengar i plånboken på sig själva.
Välj rätt vänner! Det är bevisat att vi blir som de människorna vi umgås mest med. Se över vilka människor du umgås med. Är det människor som lever enligt sina värderingar, som utmanar och pressar sig själva, som känner mening och vill bidra till samhället, eller tänker de bara på sin egen framgång och sin egen utveckling? Det kan vara värt att fundera över.
Forskning visar att människor som fokuserar mer på inre mål blir lyckligare än de som fokuserar på yttre mål. Inre mål är de mål som går i linje med människors drivkrafter: att vi vill leva enligt våra värderingar, utvecklas och bidra.
Man behöver inte ha en partner för att vara lycklig. Det är lika viktigt med menningsfulla relationer med andra och kännslan av tillhörighet.
Att ha mycket saker är inte heller någon genväg till lycka.
Jaga inte ”likes” eller bekräftelse. Det ger endast kortsiktig belöning.
Inse att du inte vet vad du vill. Istället fråga dig själv när tidigare har du mått som bäst, och försöka skapa mer av de situationerna.
Det sista och det viktigaste tipset är att vara närvarande. En stor studie publicerad i Science visar att när människor tänker på framtiden eller det som redan hänt mår de oftast sämre än om de fokuserar på det som sker här och nu. Därför är det mycket bättre att landa i närvaro, och agera därifrån!
Business and Woman 