Kategoriarkiv: Lifestyle

Tre fraser du ska aldrig säga om du vill undvika stressen!

I boken Words Can Change Your Brain, författare Newberg och Waldman säger att: “A single word has the power to influence the expression of genes that regulate physical and emotional stress.”

Därför bör du undvika tre nyckelfraser som får dig att känna dig stressad samma sekund du säger de:

1) Jag har för mycket att göra. (Eng. I am swamped)
När du säger överväldigas du av situationen och det kommer att kännas jobbigt oavsett hur mycket du har att göra. Säg istället: Just nu jobbar jag med ett stort projekt, men om man delar det i mindre bitar får jag bättre överblick.

2) Jag är upptagen (Eng. I am so busy)
Vikten av att kunna koncentrera sig på en sak har uppmärksammats på sistone mycket. Samtidigt som Multiasking har bevisats ha negativ effekt på produktiviteten. Så sluta säga att du är för upptagen och koncentrera dig på en sak.

3) Jag har inte tid. (Eng. I have no time for that)
Vi har bara 24 timmar om dygnet, så i själva verket är det prioriteringsfråga vad vi gör under dagen. Så sluta säga att du inte har tid och säg istället att just nu prioriterar du inte viss alternativ.

Se hela artikeln på Forbes hemsida

Märkt ,

TED talk: 8 secrets of success

Dagens TED talk är bara 3 minuter lång. På bara 3 minuter sammanfattar Richard St. John vad framgång är. Richard St. John har forskat i ämnet i över 10 år. Han intervjuade över 500 mest framgångsrika personer för att sedan sammanfatta resultat av sin forskning i en bok.
I sin TED talk kokar han det ihop till 3 minuter och 8 ord!
Spännande och inspirerande!

Märkt , ,

TED talk: Success, failure and the drive to keep creating

Dagens TED talk är inspirerande berättelse från Elizabeth Gilbert, författare för Eat, Pray, Love boken. Elizabeth Gilbert berättar om sin väg till framgång och varför framgång kan vara lika förvirrande som nedgångar.
Elizabeth Gilbert har skrivit flera böcker, två av vilka blivit även filmatiserade i Holliwood: ”Eat , Pray, Love” samt ”Coyote Ugly”.

Märkt , ,

Köpa i rätt storlek

Hörde nyligen om en smart koncept för internethandel. Ett företag i Australien har låtit modeller i olika storlekar prova samma plagg för att köpare skulle kunna se hur plagget ser ut på just deras kroppsform.

Smart ide! Alla kvinnor är olika i sin kroppsform och dessutom skiljer sig ofta samma klädstorlekar mellan olika klädmärken. Därför är det inte så lätt att hitta något som passar perfekt om man avviker från standardformer.

Företaget levererar även till Sverige!
Kolla in deras hemsida Sizable

20140613-102249-37369845.jpg

Märkt , ,

Konsumtionsfeminism: för guds skull tjejer – konsumera mera!

Ett nytt begrepp har kommit fram, nämligen konsumtionsfeminism.

I dag i fjärde vågens feminism ett starkt budskap har växt fram – att kvinnan ska satsa på sig själv. Kvinnor uppmanas att ta kontroll både över sitt yttre och inre. Att satsa på sig själv och unna sig konsumtionsvaror presenteras nu som ett feministiskt budskap i bl.a. damtidningar.

Samtidigt som kvinnor uppmanas att konsumera mera växer även deras köpkraft. Enligt SvD är kvinnor mellan 25 och 35 är den största målgruppen för internet reklamen. Det är inte alls konstigt med tanke på att kvinnornas köpkraft växer nu mer och mer. Även om kvinnornas löner är fortfarande lägre än deras manliga kollegors har kvinnor blivit konsumenter att räkna med. De köper allt från luxklockor och luxväskor till juveler och bilar. Dvs. inte bara livsmedel och hushålsartiklar som det var bara för några decennier sedan.

Är konsumtionsfeminism den ”rätta” feminismen?

Jag vill våga påstå att det är i alla fall ett steg i rätt riktning. Feminismen har blivit lite mer lättillgänglig pga. av bl.a. just konsumtionsfeminism. Det kan ju tyckas att det är en avvikelse från den sanna feministandan med jämlikhet i fokus. Men … i så fall tycker jag att även de extrema röster inom feminismen är lika avvikande. Om första steget mot jämlikheten skall vara att kvinnan ska konsumera, må det vara så.

I Sverige finns det några exemplar av bl.a. mäklarfirmor och juristbyråer med majoriteten av kvinnliga delägare. Dessa hör tyvärr fortfarande till ovanligheterna idag. Det är konstigt med tanke på att sådana företag borde ha fördel med allväxande antal köpstarka kvinnor. Ute i världen är sådana företag många fler. Det är dock fortfarande mer vanligt med kvinnliga ledare i t.ex. mode och skönhetsbranschen, där kvinnor historiskt haft starka rötter.

Kan det vara så att kvinnor har kunnat ta ledande positioner inom mode i skönhetsbranschen p.g.a. att det var just kvinnor som hittills har varit största konsumenter av mode och könhetsartiklar? I så fall vill jag bara säga: ”För guds skull tjejer – konsumera mera!” Köp hus bilar och aktier! Vänta inte med att en kille ska köpa dig en ring – köp det du vill själv! Du kanske bidrar till att ännu fler duktiga kvinnor få vara framtida ledare!

Läs även mer i ämnet i SvD’s artikel Ombytta könsroller i feminismens tecken

PS skriver detta med glimten i ögat, men skämt åsido, så tycker jag att kvinnornas växande köpkraft är en viktig faktor i vår framtida utveckling. En viktig del i konsumtionen är även ansvarsfull handlande (krav och rättvisemärkta varor). Utan att ha något forskningsunderlag på det, så har jag personligen intryck av att kvinnor är mer medvetna i sina val när de handlar. Med allväxande köpkraft hos kvinnor få vi hoppas att även ansvarsfull handlande kommer att växa i framtiden!

 

 

Märkt , ,

Mindfulness

Stress, stress, stress!
Stress i vardagen är bra i visa mängder, sägs det.
Har man dock upplevt stress under längre period och känner att man inte längre har kontroll över eget liv, då är stressen direkt skadlig för hälsan.
Mindrilness (eller meditation) är ett populärt verktyg att lära sig att hitta inre lugn och rensa hjärnan från vardagsbruset.

Det finns mängder av tekniker hur man ska lära sig mindfulness.
Jag har hittat en som jag tycker är enkel, begriplig och lätt att implementera i vardagen. På bara 10 minuter om dagen lär du dig att stänga av det onödiga och rensa sinnet.
Konceptet heter Headspace och bygger just på mindfulness.

Headspace har kommit upp på topplistan för apparna för mindfulness. Det finns både gratisalternativ och även prenumerationstjänst. Jag har nyligen laddat ner deras app och provat i några dagar och tycker att det funkar kanon.
Ibland är det svårt att även hitta de 10 minuterna för att kunna koncentrera sig på sitt inre, men prova med att köra den innan du lägger dig. Det är ett perfekt sätt att varva ner efter en dag full av intryck och utmaningar.

 

20140604-104802-38882583.jpg

Märkt , ,

TED talk: The happy secret to better work

Veckans TED talk är om hur man man bli mer produktiv på jobbet genom att vara lycklig i privatlivet.

Lättsam TED med mycket allvarligt ämne. Kan man verkligen lyckas på jobbet utan att bli lycklig? Är man i harmoni med sig själv och känner sig tillfreds i privatlivet kommer man även lyckas i karriären.

Investera i ditt välbefinnande genom att avsätta 12 minuter för denna TED talk.

Märkt , , ,

If I should have a daughter

Dagens TED talk är om ”spoken word poetry”, men också om att våga göra det man brinner för, att våga hitta sig själv och att våga öppna upp sig för andra.

Sarah Key gör en begåvad berättare. Jag tycker att denna TED är inte bara underhållande, men också ett bra exempel på konsten att kunna fånga publikens uppmärksamhet.

 

Märkt , ,

Syntetisk lycka

Vi fortsäter i temat Lycka.

Idag vill jag presentera en TED talk om syntetisk lycka, dvs. genererad lycka. Vad är det och är den lika bra som ”äkta vara”?

Tydligen JA. Nu blir du kanske lite tveksam. Det blev jag i alla fall när jag läste om det, men jag rekommenderar stark att du kollar på denna TED. För mig blev det en ögonöppnare…

Forskningen visar tydligen att vi blir inte lyckigare av fler val. Rentav sagt blir vi olyckliga. Däremot när vi befinner oss i en situation där vi inte har något val accepterar vi utfallet och lär oss att bli lyckliga med det.

Ett litet exempel bara … En man som har suttit i fängelse i 30 år efter ha blivit oskyldigt dömd säger att det var en fantastisk erfarenhet och att ha skulle inte vilja ändra på någonting! Hur kommer det sig? Kolla på video för att få veta mer.

Och om du har ytterligare 10 minuter till rekommenderar jag att du kollar på TED talk med Amy Purdy Living beyond limits som på ett gripande sätt bekräftar allt som har sagts ovan.

Jag blir berörd och glad!

Ha en underbar dag!

 

Märkt , , , ,

Lyckoskola

Vad är egentligen lycka och hur blir man lycklig?

Under de senaste decenierna började så kallad lyckoforskning ta form. Det finns inga enkla svar på vad gör en människa lycklig, men det finns några viktiga beståndsdelar till lyckan.

Lyckoexperten Erik Fernholm berättar om dessa i SvD’s inslag Så blir du lycklig.

För det första måste man leva med linje med sina värderingar. Därför ska man kunna identifiera vilka dessa är. Är det behov av närhet eller kanske strävan att utvecklas som driver dig?

För det andra måste vi utmana oss själva för att kunna utvecklas. Tydligen om vi inte få kämpa så känner vi inte oss välmående.

Den tredje viktiga ingrediensen för lycka är gemenskap och meningsfullhet. Människan har ett behov av att känna sig behövd på flera nivåer, förklarar Erik Fernholm. Både att göra en direkt skillnad, t.ex. hjälpa en vän, men göra någonting meningsfullt ur ett längre perspektiv, som att jobba på ett företag man tror på.

Det är viktigt att känna att man är aktör i sitt eget liv. Det innebär att ge sig själv huvuddelen av makten över hur man lever – inte ge bort den till andra.

Forskningen visar att de lyckligaste människorna i världen spenderar väldigt mycket tid med andra människor. De har inte ytliga, utan väldigt mycket genuina samtal, säger Erik Fernholm. Han fortsätter: – Ska jag må bättre ska jag vara ärlig, sårbar och släppa in andra människor så att de kan påverka mig ganska mycket, istället för att vara självständig, oberoende och stark. Det blir väldigt ensamt.

Man blir inte lycklig av mer pengar. Forskningen visar enligt Fernholm att vi blir lyckligare om vi spenderar pengar på andra än på oss själva, och att det är något de flesta människor vet. Ändå spenderar majoriteten sina sista pengar i plånboken på sig själva.

Välj rätt vänner! Det är bevisat att vi blir som de människorna vi umgås mest med. Se över vilka människor du umgås med. Är det människor som lever enligt sina värderingar, som utmanar och pressar sig själva, som känner mening och vill bidra till samhället, eller tänker de bara på sin egen framgång och sin egen utveckling? Det kan vara värt att fundera över.

Forskning visar att människor som fokuserar mer på inre mål blir lyckligare än de som fokuserar på yttre mål. Inre mål är de mål som går i linje med människors drivkrafter: att vi vill leva enligt våra värderingar, utvecklas och bidra.

Man behöver inte ha en partner för att vara lycklig. Det är lika viktigt med menningsfulla relationer med andra och kännslan av tillhörighet.

Att ha mycket saker är inte heller någon genväg till lycka.

Jaga  inte ”likes” eller bekräftelse. Det ger endast kortsiktig belöning.

Inse att du inte vet vad du vill. Istället fråga dig själv när tidigare har du mått som bäst, och försöka skapa mer av de situationerna.

Det sista och det viktigaste tipset är att vara närvarande. En stor studie publicerad i Science visar att när människor tänker på framtiden eller det som redan hänt mår de oftast sämre än om de fokuserar på det som sker här och nu. Därför är det mycket bättre att landa i närvaro, och agera därifrån!

SvD_om Lycka

 

Märkt , ,
%d bloggare gillar detta: